正しい仮眠の取り方はこれ！間違ったやり方してませんか？

長時間勉強してると、

「ウトウトしながら

２時間勉強してた、、」

「気付いたら１時間寝てた、、」

なんてことありませんか？？

眠い状態で続けても勉強はなかなか進まず、

結局今日やりたかった分

終わってない、、

って思いますよね

そんなあなたに今回は

正しい仮眠の取り方

を紹介します！

この方法を知ることで、

スッキリした状態で勉強が出来、

集中力アップと作業効率アップが可能です！

友達から

「なんでそんなに集中力続くの！？」

「〇〇って、なんか効率良くてすごいよね」

って言って貰えるようにもなります！

逆にこの方法を知らないと、

眠気のあるまま勉強を続けることになり

作業効率は悪くなります。

また、寝すぎても、かえって眠気が増す

可能性があります。

そして、

その日に終わらせるはずの

勉強が終わらず、

どんどん寝る時間が減っていきます

そうならないための

正しい仮眠の取り方

をお伝えします！

まず、

眠気を感じたら無理をせず仮眠を取りましょう！

むしろ、寝た方が良いです！

なぜ仮眠を取った方が

集中力アップと作業効率アップに

繋がるのでしょうか！？

それは、仮眠は眠気を飛ばすだけでなく、

脳を整理してくれるからです！

寝ている時、

眠りが浅い「レム睡眠」と

眠りが深い「ノンレム睡眠」が

繰り返すことを聞いたことはありませんか？？

レム睡眠の時に、

昼間に勉強した内容を整理し、

記憶を脳に定着させてくれます。

仮眠でも、

レム睡眠の「脳を整理する機能」が

働くため、

スッキリした状態で勉強を再開できます！

そんな状態になるために

ズバリ、１０分~１５分の仮眠💡

をオススメします！

１. 睡魔が襲ってきたらスマホで

10分~15分のタイマーを設定して下さい。

友達といる場合は15分で

起こして貰ってもいいですね！

２．カフェインを摂取して下さい。

コーヒーや紅茶に含まれるカフェインには、

摂取後20分~1時間で覚醒効果が出る

と言われています。

そのため、短時間で目覚めやすくしてくれます。

３．仮眠を取ってください。

４．タイマーが鳴ったら起きて下さい。

集中力のアップと作業効率のアップ

をするためにも、

時間は守って、15分で起きて下さいね！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。

カナ。