自分に合った環境で勉強しよう
「受験生なのに
全然勉強モードにならない」
と思ったことありませんか?
今回はそんなあなたに
まずは
勉強場所を複数開拓すること
をオススメします!
勉強場所を開拓すると
その日の気分次第で勉強場所を変えられます。
受験会場がどんな状況でも
集中して取り組むことができます!
さらに、
場所を変えて気分転換しながら
やる気が上がり
集中も維持できるようになります!
しかし、
同じ場所でばかり勉強すると
集中力が続かず
イライラした感情が続きます。
受験では日頃と違う環境でも
実力を発揮しなければならないのに
それが出来ず、
不合格になるかもしれません。
そのため
勉強場所を複数開拓することをオススメします!
なぜ
勉強場所を複数用意すると
やる気が上がり
集中が維持されるのでしょうか!?
それは、
脳が環境とシンクロして働くため、
脳を取り巻く環境を勉強に適した状態にすると、
脳がスムーズに勉強モードに入るからです!
また、人の目がある環境に身を置くだけで
脳の覚醒度がアップします!
つまり、勉強場所を複数用意すると
脳が勉強モードになり
やる気アップと集中力が維持されます!
そこで、
勉強の環境を複数持っていないというあなたに
勉強に適した環境を5つ紹介します!
①学校の教室
適度に集中・リラックス出来ます。
周囲がカリカリと勉強する空気に
ストレスを感じる場合にも適しています。
集中できる環境でありつつも、
校庭からの部活のかけ声が聞こえてくる等
肩の力が抜けるので良いです。
②地域の図書館
静かな空間で集中できます。
周囲の人も勉強するため、
いつでも静かな空間が約束されます。
カリカリと勉強する音に感化されて
勉強出来る場合にも適しています。
③塾・予備校の自習室
ダラケ防止には最適な環境です。
皆が勉強している姿を見ると、
自分も勉強しよう!と
自動的に勉強モードに入ります。
④カフェ
雑音のある環境にも慣れます。
いつも静かな環境にいると、
試験中のちょっとした音が気になり
集中が途切れてしまいます。
適度な雑音の環境にも慣れましょう!
⑤家のリビング
最も身近で利用しやすいです。
家族の目があるとサボりにくいですし
親に勉強姿を見せられるため
勉強するよう言われませんね。
※リラックスのし過ぎは注意です。
まずは
やる気を上げて集中を維持するためにも
今日の勉強場所を変えてみましょう!
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
なぜ音読は勉強に良いのか
「参考書や教科書を読んでも
頭に全然入らないと感じる」
「なんとなく文章を読んで分からない部分を
スルーしているかも」
そう感じたことありませんか?
今回はそんなあなたに
音読法を紹介します!
音読法を実践すると
勉強へのやる気が出ます!
なんとさらに!記憶力がアップします!
「〇〇って記憶力いいよね」
「なんでそんなに覚えられるの?!」
と周りから言って貰えます!
しかし、実践しないと
参考書を読んでいても内容が頭に入らず
時間だけが過ぎていきます。
せっかくテキストを読むなら
しっかり記憶するための
意味のある時間にしたいですよね。
そのためにも
音読法を実践しましょう!
では、
なぜ音読法は記憶力アップに
効果的なのでしょうか!?
それは
音読をすることで脳に沢山の刺激を与え
記憶容量をアップさせてくれるからです!
音読法とは、
目で文字を追って声に出して読むことです。
目と耳と声、この3つの刺激が
脳に沢山の刺激を与えてくれます。
脳は刺激が多いほど記憶容量がアップします。
その効果は音読しない場合の1.2~1.3倍とも
言われています!
そのため
音読法は記憶力を高めることに効果的です!
記憶力を高めるための
↓音読法のポイントはコチラ↓
①読み飛ばさないようにしましょう。
読んでいるようで実は読んでいない状態だと
意味がありません!!!
②耳栓やイヤフォンをして音読しましょう。
自分の発した声が脳に直接振動を与え
刺激しているため効果的です。
また、集中力を高めるとも言われています!
③スキマ時間を活用しましょう。
ノートやペンがなくても出来るので
お風呂の時間や散歩の時間、家のトイレ等
様々な時間や場所で行えます。
記憶力を上げて
志望校に合格するために
今すぐ音読するテキストを決めましょう!
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
カナ。
勉強で毎日の目標を立てる必要がある理由
「終わらせようと思っていた課題が
いつも終わらない」
「ダラダラ勉強して時間だけが過ぎていく」
こんな経験ありませんか?
今回はそんな経験のあるあなたに
毎日の目標を立てることを
オススメします!
これを行うと
時間を上手く使いながら
勉強に集中して取り組めます!
1日で終わらせようと思っていた課題を
その日の内に全て終わらせることが出来ます
さらに、それを繰り返すことで
志望校合格に近づくことが出来ます!
しかし、これを行わないと
ダラダラ勉強する状態から抜け出せず
一向に勉強は進みません
周りは志望校に向けて合格率を上げているのに
自分はなかなか上がらない
そんなの嫌ですよね
そう思うなら
毎日目標を立てましょう!
なぜ毎日目標を立てると
時間を上手く使いながら
勉強に集中して取り組めるのでしょう!?
それは逆に目標がないと
多くの人がダラケてしまうからです
例えば、部活動でも
大会や本番がある前は
やる気や焦りを感じて
練習を必死に頑張りませんでしたか??
一方で、何か自分を追い込むものがないと
練習の手を抜いてしまったことはありませんか?
受験も同じです。
目の前の目標があると頑張ることが出来ます。
ただ、志望校合格という
何ヶ月も先のことを目標にしても
何をすればいいのかハッキリせず
勉強に身が入りません
だから、
毎日少しずつ目標を立てて
達成していきましょう。
それを繰り返しを行うことで
志望校合格に近づきましょう!
目標の立て方が分からない人は
TODOリストを作りましょう!
①その日やることを5個書出して下さい
例) チャートp103-107 、塾の授業2コマ、
化学基礎p11-14、古文漢文問題集p31-34
長文読解1問
※達成出来そうな範囲で目標をたてましょう!
②目安時間を書いて下さい
例) チャートp103-107 (2h)、塾の授業2コマ(3h)、
化学基礎p11-14(1h)、古文漢文問題集p31-34(1h)
長文読解1問(30m)
※時間内に終わらせることを目指しましょう。
③1個終わるごとにチェックして下さい
④その日の勉強が終わった時、
集中して出来ていたかどうか振り返って下さい
(やる事が達成出来たら明日もその調子!)
(達成出来なかったら、
なんで達成出来なかったのか考えよう)
まずは、
今すぐ、今日のTODOリストを作りましょう!
最後まで読んで頂き
ありがとうございました
カナ?
姿勢と勉強の成績には関係があった!今すぐ出来る良い姿勢とは?
以前まで私は
姿勢を良くしたところで
勉強には何の関係もない
と思っていました。
現にあなたも今
机に頭を近づけて猫背ぎみに
なってはいませんか?
しかし
良い姿勢と勉強の成績には
深い関係があるんです。
姿勢が悪いまま勉強していたあなたに
今回は、良い姿勢の取り方
を紹介します!
これをすると
眠くなりにくく、疲れが溜まりにくく
集中力が続きます。
そして問題を解く時には
最大限自分の能力を発揮できます!!
さらに、勉強の姿勢が良くなると
普段の姿勢も良くなり
周りから「いつも〇〇って姿勢いいよね」
と言って貰えます。
しかし、悪い姿勢のままでいると
眠くなりやすく、疲れが溜まりやすく、
集中力も続きません…
いくら勉強しても
自分の力を最大限発揮できません
そんなの嫌ですよね
なぜ悪い姿勢を取ると
集中力が続かず
最大限自分の力を発揮できないのでしょう!?
科学的な証明によると
"姿勢が悪い"
=猫背で背骨が曲がっていて、
肺に空気が入っていかない
=呼吸機能が十分に働かず、
脳に必要な酸素が送り込まれない
="脳の働きが悪くなり集中力が保てない"
と言われています。
つまり、姿勢が悪いと
脳の働きが悪く(=最大限自分の力を発揮出来ず)
集中力を保つことが出来ません。
自分の能力を最大限に発揮出来る
↓良い姿勢の取り方はコチラ↓
1.イスを机に近づけ、
拳が1つ入るくらいまでお腹を近づける
2.背中は背もたれに支えさせる
3.その状態をキープ※
このように椅子に座った状態で
地球に対して垂直になるようにしましょう!
※ただ、常に同じ姿勢でじっとしていると
体が凝り固まってしまいます。
1時間に1回立ったり、伸びをしたりと
ストレッチもしましょう!
また、机や椅子の高さは自分に合った高さに
調整しましょう。
まずは!
自分の能力を最大限発揮するためにも
今すぐ良い姿勢に変えましょう!
最後まで読んで頂き
ありがとうございました
カナ。
勉強の可視化でやる気アップ!
「勉強のやる気出ない」
「勉強やってるけど達成感を感じられない」
「受験生だから勉強しないといけないのに
すぐスマホ触ってる」
そう感じた経験ありませんか?
私もそう思いながら勉強していました。
しかし、もうそんな思いはさせません!
今回は
勉強を可視化して
やる気と成績を上げる方法
を紹介します!
ここで残念なことをお知らせすると、
この方法を実践しないままだと
勉強に対してやる気が起きず
スマホを触る時間やボーッとする時間が
減りません。
志望校に不合格した時、
もっと勉強するべきだった
と後悔したくないですよね。
しかし、この方法を実践すると
今までの努力や頑張りが目に見えて分かります!
今までこれだけ勉強した!と自信がつき
達成感を感じられます。
また、勉強しないと勉強記録が伸びないので
記録を伸ばすためにも
以前より勉強を頑張ることができます!
すると、成績が上がります!
そうなるために
勉強をアプリで記録する
ことをオススメします!
なぜアプリで
勉強時間や勉強した量・内容を記録すると
達成感を感じ、やる気が上がるのでしょう?!
それは
"自分がどれだけ頑張ったか"
"設定した目標を達成したか"
が目に見えて分かるからです。
勉強時間だけでなく、
その時間でどのくらいの量を勉強できたか
も記録することで、
集中して取り組めたかどうかも分かりますね↓
↓オススメのアプリと記録のやり方はコチラ↓
● Studyplus
● コソ勉
1.Studyplusをインストールして下さい。
2.勉強を始める時にStudyplusを起動して
教材を登録・目標の勉強時間を設定して下さい。
3.何の教材をやるか選択し、
ストップウォッチを押して
勉強時間を測りましょう。
※トイレや仮眠をする時は一時停止しましょう。
4.科目を変える時等は
ストップウォッチを止め、
同時に勉強した量(ページ)を記録しましょう。
5.コソ勉もインストールした場合、
勉強した時間を科目ごとに塗りつぶしましょう。
今すぐ
勉強を可視化して
やる気と成績を上げるためにも
Studyplusをインストールしましょう!
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
バランスのいい朝食=集中力アップ!?
「朝時間がなくてご飯食べる時間ない」
「朝ご飯食べても、お昼まで全然集中続かない」
って思ったことありませんか?
今回は
集中力を続かせたいと思うあなたに
バランスの良い朝食の取り方
を紹介します!
この方法を知ると
集中力が維持され、
自主勉強や授業にしっかり取り組めます。
いつもより多くの知識が吸収でき、
同じ時間でも周りの人より勉強が進みます!
しかし、この方法を知らないと
集中力がすぐに切れてしまいます。
同じ時間勉強しているのに
周りと比べて、自分は何やっているんだろう
と思いたくないですよね…
まずは、そんなあなたに
朝食と集中力の重要な関係性を説明します!
これは朝食を毎日欠かさずに取る男性20人を
対象に行われた実験の結果です。
男性らは以下の4つのグループに分かれました。
・バランスの取れた洋食パン食
・栄養調整食品
・おにぎり
・水のみ
水のみのグループは8時から30分程で
集中力が低下しています。
おにぎりのグループも1限目が終わる頃には
集中力が低下しています。
一方で、
バランスの取れた洋食パン食グループと
栄養調整食品グループは
お昼まで集中力がある状態が維持されています
つまり、バランスの良い朝ご飯を食べた方が
集中力が続くと分かります。
そうなるための
↓バランスの良い朝食の取り方はコチラ↓
1.朝食の時間を15-20分確保して下さい。
(その為にも寝坊はNG!
睡眠はしっかり取りましょう)
2.バランスの良い朝食を用意する。
3.朝ご飯を食べる
でもここまで読んでいて、
"そんなに朝から時間ないよ"と
思った方、いますよね?
バランスが良いと言っても
主食・主菜・副菜・(乳製品)が揃っていれば
大丈夫です!
これは例ですが…
主食:トースト・ロールパン
主菜:ゆで卵 ・ハム ・ウインナー・目玉焼き
副菜:サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー)
乳製品:牛乳 ・ヨーグルト
このように
簡単に用意できそうなもので大丈夫です!
ただ、どうしても用意が難しい時もありますよね
そんな時は
カロリーメイト等の
手軽に栄養がバランス良く取れる
栄養調整食品を使いましょう!
最後に、まずは
勉強や授業中の集中力を維持するために
今日から早く寝て
明日から朝ご飯を食べましょう。
そして、
今すぐ明日の朝ご飯で何を食べるか
決めましょう!
最後まで読んで頂き
ありがとうございました!
カナ。
正しい仮眠の取り方はこれ!間違ったやり方してませんか?
長時間勉強してると、
「ウトウトしながら
2時間勉強してた、、」
「気付いたら1時間寝てた、、」
なんてことありませんか??
眠い状態で続けても勉強はなかなか進まず、
結局今日やりたかった分
終わってない、、
って思いますよね
そんなあなたに今回は
正しい仮眠の取り方
を紹介します!
この方法を知ることで、
スッキリした状態で勉強が出来、
集中力アップと作業効率アップが可能です!
友達から
「なんでそんなに集中力続くの!?」
「〇〇って、なんか効率良くてすごいよね」
って言って貰えるようにもなります!
逆にこの方法を知らないと、
眠気のあるまま勉強を続けることになり
作業効率は悪くなります。
また、寝すぎても、かえって眠気が増す
可能性があります。
そして、
その日に終わらせるはずの
勉強が終わらず、
どんどん寝る時間が減っていきます
そうならないための
正しい仮眠の取り方
をお伝えします!
まず、
眠気を感じたら無理をせず仮眠を取りましょう!
むしろ、寝た方が良いです!
なぜ仮眠を取った方が
集中力アップと作業効率アップに
繋がるのでしょうか!?
それは、仮眠は眠気を飛ばすだけでなく、
脳を整理してくれるからです!
寝ている時、
眠りが浅い「レム睡眠」と
眠りが深い「ノンレム睡眠」が
繰り返すことを聞いたことはありませんか??
レム睡眠の時に、
昼間に勉強した内容を整理し、
記憶を脳に定着させてくれます。
仮眠でも、
レム睡眠の「脳を整理する機能」が
働くため、
スッキリした状態で勉強を再開できます!
そんな状態になるために
ズバリ、10分~15分の仮眠💡
をオススメします!
1. 睡魔が襲ってきたらスマホで
10分~15分のタイマーを設定して下さい。
友達といる場合は15分で
起こして貰ってもいいですね!
2.カフェインを摂取して下さい。
コーヒーや紅茶に含まれるカフェインには、
摂取後20分~1時間で覚醒効果が出る
と言われています。
そのため、短時間で目覚めやすくしてくれます。
3.仮眠を取ってください。
4.タイマーが鳴ったら起きて下さい。
集中力のアップと作業効率のアップ
をするためにも、
時間は守って、15分で起きて下さいね!
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
カナ。