バランスのいい朝食＝集中力アップ！？

「朝時間がなくてご飯食べる時間ない」

「朝ご飯食べても、お昼まで全然集中続かない」

って思ったことありませんか？

今回は

集中力を続かせたいと思うあなたに

バランスの良い朝食の取り方

を紹介します！

この方法を知ると

集中力が維持され、

自主勉強や授業にしっかり取り組めます。

いつもより多くの知識が吸収でき、

同じ時間でも周りの人より勉強が進みます！

しかし、この方法を知らないと

集中力がすぐに切れてしまいます。

同じ時間勉強しているのに

周りと比べて、自分は何やっているんだろう

と思いたくないですよね…

まずは、そんなあなたに

朝食と集中力の重要な関係性を説明します！

これは朝食を毎日欠かさずに取る男性20人を

対象に行われた実験の結果です。

男性らは以下の4つのグループに分かれました。

・バランスの取れた洋食パン食

・栄養調整食品

・おにぎり

・水のみ

水のみのグループは8時から30分程で

集中力が低下しています。

おにぎりのグループも1限目が終わる頃には

集中力が低下しています。

一方で、

バランスの取れた洋食パン食グループと

栄養調整食品グループは

お昼まで集中力がある状態が維持されています

つまり、バランスの良い朝ご飯を食べた方が

集中力が続くと分かります。

そうなるための

↓バランスの良い朝食の取り方はコチラ↓

１．朝食の時間を15-20分確保して下さい。

(その為にも寝坊はNG！

睡眠はしっかり取りましょう)

２．バランスの良い朝食を用意する。

３．朝ご飯を食べる

でもここまで読んでいて、

"そんなに朝から時間ないよ"と

思った方、いますよね？

バランスが良いと言っても

主食・主菜・副菜・(乳製品)が揃っていれば

大丈夫です！

これは例ですが…

主食：トースト・ロールパン

主菜：ゆで卵 ・ハム ・ウインナー・目玉焼き

副菜：サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー)

乳製品：牛乳 ・ヨーグルト

このように

簡単に用意できそうなもので大丈夫です！

ただ、どうしても用意が難しい時もありますよね

そんな時は

カロリーメイト等の

手軽に栄養がバランス良く取れる

栄養調整食品を使いましょう！

最後に、まずは

勉強や授業中の集中力を維持するために

今日から早く寝て

明日から朝ご飯を食べましょう。

そして、

今すぐ明日の朝ご飯で何を食べるか

決めましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！

カナ。